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　　一年、一周或是一天中，总有些时候你会忙得不可开交。你可能全力以赴，集中精力做事，或者像很多人一样，你可能因忙不过来而不知如何是好。当你下次因活儿太多而倍感压力时，试试下面四步吧：

　　1、列一份清单。在一张纸上写下你需要做的每件事。

　　2、快速解决。用不超过15分钟的时间去做清单上能最快解决的事：快速回复邮件，打一个两分钟的电话。利用计时器帮你全神贯注。

　　3、不要分心。现在花35分钟全身心地聚焦于清单上比较难办的事，手机、邮件提示音全部关闭。

　　4、休息一下，然後重新开始。休息10分钟，然後再次开始。不久，你会发现清单上很多事情已经解决，你也可以恢复平静啦。

　　--摘自《忙疯了时的可行计划》(A Practical Plan for When You Feel Overwhelmed)作者：Peter Bregman。